Aplique ”mindfulness” no seu dia-a-dia.

 

O “mindfulness” está a ser cada vez mais reconhecido como uma forma eficaz de reduzir o stress, aumentar a autoconsciência, melhorar a inteligência emocional e lidar eficazmente com pensamentos e sentimentos dolorosos.

Isso envolve de forma consciente trazer a sua consciência para a experiência do aqui e agora, com abertura, interesse e recetividade. O mindfulness tem a ver com despertar, conectarmo-nos connosco mesmos, e apreciar a plenitude de cada momento da vida. É “a arte de viver de forma consciente”. É uma forma profunda de fortalecer a resiliência psicológica e emocional, e aumentar a satisfação de vida, trazendo a atenção completa para a experiência presente, numa base de momento a momento e estando atento de uma forma particular: com intenção, no momento presente e sem julgamento.

Alguns exemplos de como aplicar mindfulness: estar consciente de si mesmo e das suas ações; ouvir mais do que falar; evitar pensamentos negativos; evitar criticar; viver com gratidão e compaixão; vibrar o amor, viver livre de stress; respirar mais profunda e lentamente; sorrir mais e mostrar apreço; cuidar da Mãe Terra.

Praticar mindfulness ajuda-o a ficar menos perturbado e menos reativo a experiências desagradáveis; a ter mais equilíbrio, menos volatilidade emocional; a experienciar mais calma e tranquilidade; a desenvolver a autoaceitação e a auto-compaixão.