Pas mindfulness toe in je dagelijkse leven

 

Mindfulness wordt steeds meer erkend als een effectieve manier om stress te verminderen, zelfbewustzijn te vergroten, emotionele intelligentie te vergroten en effectief om te gaan met pijnlijke gedachten en gevoelens.

Het houdt in dat je bewust je bewustzijn brengt naar het hier-en-nu, met openheid, interesse en ontvankelijkheid. Mindfulness gaat over wakker worden, contact maken met onszelf en de volheid van elk moment van het leven waarderen. Het is “de kunst van bewust leven”. Het is een diepgaande manier om de psychologische en emotionele veerkracht te vergroten en de tevredenheid met het leven te vergroten. Van moment tot moment de volledige aandacht vestigen op de huidige ervaring. Op een bepaalde manier aandacht schenken: met opzet, in het huidige moment en zonder oordelen.
Enkele voorbeelden van het toepassen van mindfulness: wees je bewust van jezelf en je acties; meer luisteren dan praten; vermijd negatieve gedachten; ontwijk kritiek; leef met dankbaarheid en mededogen; tril liefde, leef stressvrij; adem langzamer en dieper; glimlach meer en leef in waardering; zorg voor Moeder Aarde.

Door mindfulness te beoefenen, word je minder gestoord door en minder reactief op onaangename ervaringen; om meer balans te hebben, minder emotionele vluchtigheid; om meer rust en vredigheid te ervaren; om zelfacceptatie en zelfcompassie te ontwikkelen.