Top

Alkalmazd a tudatos jelenlétet mindennapi életedben

A tudatos jelenlét egyre elismertebb, mint hatékony módja a stressz csökkentésének, az önmagunkról való tudatosság növelésének, az érzelmi intelligencia fokozásának, és a fájdalmas gondolatok és érzések hatékony kezelésének.

Magában foglalja a tudat tudatos irányítását az itt és most megtapasztalására, nyitottsággal, érdeklődéssel és befogadóan. A tudatos jelenlét a felébredésről szól, az önmagunkkal való összekapcsolódásról, és az élet minden pillanata teljességének megbecsüléséről. Ez a „tudatos élet művészete”. Mélyreható módszer a pszichológiai és érzelmi rugalmasság fokozására, és az élettel való megelégedettség növelésére. Az ember teljes figyelmének a jelen pillanatról pillanatra történő megtapasztalására való irányítása. A figyelem különleges módja: szándékoltan, a jelen pillanatban, és ítélkezés mentesen.

Néhány példa arra, hogyan alkalmazzuk a tudatos jelenlétet: légy tudatos önmagadról és a cselekedeteidről; több hallgatás, mint beszéd; kerüld a negatív gondolatokat; kerüld a kritikát; élj hálával és együttérzéssel; sugározz szeretetet, élj stressz mentesen; több lassú, mély légzés; több mosoly és nagyrabecsülés; törődj a Földanyával.

A tudatos jelenlét gyakorlása segít, hogy kevésbé zavarjanak és kevésbé késztessenek reakcióra a kellemetlen tapasztalatok; nagyobb egyensúlyban légy, kevesebb érzelmi ingadozással; több nyugalmat és békességet érezz; fejleszd önmagad elfogadását és az önmagad iránti együttérzést.

Share