Pratiquer la pleine conscience au quotidien
La pleine conscience est de plus en plus reconnue comme un moyen efficace de réduire le stress, d’accroître la conscience de soi, d’améliorer l’intelligence émotionnelle et de gérer efficacement les pensées et sentiments douloureux.
Cela implique d’amener la pleine conscience dans votre expérience de l’Ici-Maintenant avec ouverture, intérêt et réceptivité. La pleine conscience consiste à se réveiller, à se connecter avec soi-même et apprécier la plénitude de chaque moment de la vie. C’est « l’art de vivre consciemment ». C’est un moyen efficace d’améliorer la résilience psychologique et émotionnelle tout en ayant une plus grande satisfaction envers la vie. C’est porter toute son attention sur l’expérience actuelle à chaque instant. C’est porter une attention particulière, intentionnelle, sur l’instant présent et sans faire de jugement.
Voici quelques exemples de mise en pratique de la pleine conscience : être conscient de soi-même et de ses actions ; plus écouter et moins parler ; éviter les pensées négatives ; éviter de critiquer ; vivre avec gratitude et compassion ; faire vibrer l’amour ; vivre sans stress ; respirer plus profondément et lentement ; plus sourire et être dans l’appréciation ; prendre soin de la Terre Mère.
Pratiquer la pleine conscience aide à être moins affecté et réactif face à des expériences désagréables. C’est avoir un plus grand équilibre et moins de volatilité émotionnelle. C’est éprouver plus de calme et de tranquillité. C’est développer l’acceptation de soi et la compassion envers soi-même.
