Xem tất cả các lời khuyên

Áp dụng lối sống tỉnh thức trong đời sống thường nhật

Apply mindfulness in your daily life

Đó là việc mỗi lần thức dậy chúng ta kết nối với chính mình và biết trân trọng một cách trọn vẹn mỗi khoảnh khắc của cuộc sống. Đó là "nghệ thuật của lối sống tỉnh thức". Một vài ví dụ: luôn ý thức về lời nói và hành động của bản thân, sống với thái độ biết ơn và lòng từ bi, biết lắng nghe hơn là nói, tránh lên án người khác, hít thở sâu và chậm, cười nhiều hơn.

Sống ở khoảnh khắc hiện tại - Hiện tại và Nơi đây

Live in the present moment - now/here

Tương lai phụ thuộc vào thời điểm hiện tại, giờ phút này.

Thời gian duy nhất chúng ta có là hiện tại, nơi duy nhất chúng ta có là nơi đây. Chân lý chỉ có được ở thời điểm hiện tại. Cuộc sống này là một hành trình và mỗi người đều có những hành trình riêng. Hãy tận hưởng hành trình chúng ta đang có và không mong chờ tới đích đến. Nếu lúc nào chúng ta cũng chờ mong tới điểm đến thì ta sẽ lỡ đi khoảng khắc hiện tại và nơi đây trong hành trình của mình.

Hạnh phúc

Happiness

Nếu muốn hạnh phúc thì chúng ta phải hạnh phúc trước. Không có gì là chúng ta không thể có. Không có gì mà chúng ta không thể làm được. Không có gì mà chúng ta không thể "là" được. Chúng ta có khả năng để "thu hút" những gì chúng ta muốn. Những gì chúng ta nghĩ có thể thành hiện thực. Nếu mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta hạnh phúc thì cả vũ trụ này sẽ hạnh phúc. Chúng ta không thể thay đổi được người khác. Chúng ta chỉ có thể thay đổi bản thân mình. Hãy sống với linh hồn mình.

Thiền Định

Meditation

Bước đầu tiên trên con đường tâm linh là sự thiền định. Chúng phải bắt đầu những bước đầu tiên trên con đường vạn dặm. Sự tu tập tâm linh là một điều cấp bách trong giai đoạn này. Không nên trì hoãn tới ngày mai.

Thiền định với chúng tôi là học cách giữ cho năng lượng không bị mất quá nhiều qua suy nghĩ. Thiền định chỉ cho chúng ta cách quay về nguồn, về với Chân Ngã của mỗi người.

Hoạt động và tập thể dục đều đặn.

Regular physical activity (including walking)

Hoạt động đều đặn nâng cao thể chất và tâm lý. Hoạt động đều đặn giúp giảm căng thẳng, hồi hộp, tức giận và chán nản. Có thể bạn sẽ không thấy ngay "cảm giác tốt hơn" sau khi hoạt động thể thao, nhưng rất nhiều người đã cảm nhận được sự cải thiện đáng kể về sức khỏe sau một vài tuần, hay một vài tháng hoạt động và tập thể dục đều đặn. Hoạt động đúng mực giúp chúng ta giảm huyết áp và điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể. 

Hít thở rất quan trọng

Breathing is important

Hít thở giúp hệ thống miễn dịch và các tế bào phát triển bình thường. Hít thở một cách có ý thức sẽ giúp gửi những tín hiệu tốt lên não rằng mọi thứ đều ổn và hài hòa. Hơi thở là cầu nối giữa thể xác, tâm trí và linh hồn. Nếu bạn hít thở trong tỉnh thức, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn, tâm trí bạn sẽ an lành hơn và bạn sẽ được nâng cấp tới băng tần cao hơn. Hơi thở là cầu nối giữa tiểu vũ trụ trong bạn và đại vũ trụ ngoài kia.

Uống sinh tố

Chọn lọc một vài nguyên liệu tốt (trái cây, rau xanh, hạt khô, các loại thảo mộc và nước nhân điện) và dùng máy xay để xay nhuyễn. Công thức sinh tố gồm có 24 nguyên liệu. Mỗi một nguyên liệu đều có số lượng và liều lượng nhất định. Không nên tự ý thay đổi công thức sinh tố hay thay thế nguyên liệu trong công thức.