Saglik Ipuclari

Günlük yaşamınızda farkındalık halinde olma

Apply mindfulness in your daily life

Yataktan kalktığımız andan itibaren, kendimizle bütünleşmek, yaşamın her anının bilincinde olarak şükretmektir. Bu “hayatın anlamını kavrama” sanatıdır. Örnek vermek gerekirse: kendinizden ve davranışlarınızdan emin olun; merhametli olun ve şükrederek yaşayın; konuşmaktan çok dinlemeyi tercih edin; eleştirmekten kaçının; daha yavaş ve derin nefes almaya özen gösterin; daha çok gülümseyin ve anlayışlı olun.

An’da yaşamak – şimdi ve burada

Live in the present moment - now/here

Geleceğiniz, şimdiki zamana ve mekana bağlıdır. Gerçek zaman ŞİMDİ ve gerçek mekan da BURADA’dır. Tek gerçek olan şimdiki zamandır. Yaşam bir yolculuktur…  Herkes kendi yolunu seçer. Ve yapacağınız her yolculukta, hedefe  bakmadan o andaki yolculuğun tadını çıkarmalısınız. Sürekli hedefe odaklanırsanız, yolculuğunuzun şimdi ve burdaki  tadını asla çıkaramazsınız. 

Mutluluk

Happiness

I

Mutlu olmak istiyorsanız, önce mutluluğa sahip olmalısınız. Sizde olmayan birşeyi elde edemezsiniz. Herşeyi yapabilirsiniz. İstediğiniz herşey olabilirsiniz. Etki etme gücünüzü unutmayın. Düşündüğünüz şey, gerçekleşir. Vücudunuzun her hücresi mutlu olursa, o zaman bütün evren mutlu demektir. Başkalarını değiştiremezsiniz. Yalnızca kendinizi değiştirebilirsiniz. Ruhunuzla konuşun. Mutlu olmayı seçin. Kendinizi önemseyin. Kendi hakiminiz oldukça, mutluluk da sizinle olacaktır. 

Meditasyon

Meditation

Ruhsal yolculuğun ilk adımı meditasyon yapmaktır. İlk adımı atmadıkça, bu çok uzun yolculuk asla başlayamaz. Ruhsal gelişiminize hemen başlamalısınız. Yarına bırakamazsınız. 

Bizler için Meditasyon, düşüncelerimiz vasıtasıyla fazla enerji kaybetmemeyi öğrenmektir. Meditasyon bize kendi kendimize, kendi kaynağımıza dönmeyi ögretir.  

Düzenli fiziksel aktiviteler (yürüyüş dahil)

ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ (รวมไปถึงการเดิน)

Fiziksel aktiviteler, fiziki sağlığınızı geliştirir ve ruhsal sağlığınızı güçlendirir. Düzenli yapılan egzersizlerle, gerginlik, endişe, depresyon ve öfke duygularından arınırsınız. Egzersizden hemen sonra “kendizini iyi hissetmek” le kalmaz, aynı zamanda, sürekli egzersiz yapmaya devam ettikçe , bunun her geçen gün artan bir sağlıklı olma haline ve yaşam tarzına dönüştüğünü görürsünüz.

Nefes alıp vermek önemlidir

หายใจเป็นสิ่งสำคัญ

Nefes alıp vermek bağışıklık sistemine yardımcıdır ve ve hücrelerin normal gelişimini sağlar. Normal nefes alışımız, beyine herşeyin yolunda ve iyi gittiği mesajını iletir. Nefes, beden , zihin ve ruhu birbirine bağlayan köprü vazifesini görür. Bilinçli olarak nefes alırsanız, vücudunuz daha sağlıklı olur, zihniniz daha rahatlar, bilinciniz de daha yüksek frekans seviyesine yükselir. Nefes, kendi küçük evreniniz ve yüce evren arasındaki köprüdür.

Smoothie (meyve sebze suyu) içi

Özel seçilmiş malzemeleri (meyveler, sebzeler, taneli tahıllar ve EE suyu) karıştırın, ve blendırdan geçirin. Smoothie tarifinde 24 ayrı malzeme bulunmaktadır. Her malzeme önceden belirlenmiş özel bir miktarda kullanılmalıdır. Smoothie tarfinindeki malzemeler ve miktarları değiştirilemez.