Günlük yaşamınızda farkındalık halinde olma

Yataktan kalktığımız andan itibaren, kendimizle bütünleşmek, yaşamın her anının bilincinde olarak şükretmektir. Bu “hayatın anlamını kavrama” sanatıdır. Örnek vermek gerekirse: kendinizden ve davranışlarınızdan emin olun; merhametli olun ve şükrederek yaşayın; konuşmaktan çok dinlemeyi tercih edin; eleştirmekten kaçının; daha yavaş ve derin nefes almaya özen gösterin; daha çok gülümseyin ve anlayışlı olun.

Farkındalıkla birlikte stresin azaldığını, kendinizin bilincine vardığınızı, duygusal zekanızın gelIştiğini ve kötü düşünce ve duygularla daha kolay başadebildiğinizi göreceksiniz.

İlgi ve algınız açık olacağından, “şimdi ve burada” olduğunuzun, yani “anda” yaşadığınızın her daim farkında olacaksınız. Farkındalık, yataktan kalktığımız andan itibaren, kendimizle bütünleşmek, yaşamın her anının bilincinde olarak şükretmektir. Bu “hayatın anlamını kavrama” sanatıdır. Fiziki ve duygusal açıdan esneklik kazanmanın, hayattan zevk almanın çok derinlikli bir yöntemidir. Kişinin bütün dikkatini, an be an , şimdiki deneyimlerine vermesini sağlar. Kendine özgü bir şekilde: bilinçli olarak, şimdiki zamanda ve asla yargılamadan… 

Farkındalık uygulamalarına örnek vermek gerekirse: kendinizin ve yaptıklarınızın bilincinde olun; konuşmaktan çok dinlemeyi tercih edin; olumsuz düşüncelerden kaçının, eleştirmekten kaçının; merhametli olun ve şükrederek yaşayın; sevgi ile dolun, stressiz yaşayın, daha yavaş ve derin nefes alın; daha çok gülümseyin ve anlayışlı olun; Dünya’ya sahip çıkın.

Farkındalığı benimsedikçe, sizi mutsuz eden şeylerden daha kolay uzaklaşır ve daha az etkilenirsiniz; daha dengeli olursunuz, çabuk öfkelenmezsiniz; daha sakin ve huzurlu yaşarsınız; kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenirsiniz.

Diğer Sağlıklı Yaşam önerileri

Günlük yaşamınızda farkındalık halinde olma

Apply mindfulness in your daily life

Yataktan kalktığımız andan itibaren, kendimizle bütünleşmek, yaşamın her anının bilincinde olarak şükretmektir. Bu “hayatın anlamını kavrama” sanatıdır. Örnek vermek gerekirse: kendinizden ve davranışlarınızdan emin olun; merhametli olun ve şükrederek yaşayın; konuşmaktan çok dinlemeyi tercih edin; eleştirmekten kaçının; daha yavaş ve derin nefes almaya özen gösterin; daha çok gülümseyin ve anlayışlı olun.

An’da yaşamak – şimdi ve burada

Live in the present moment - now/here

Geleceğiniz, şimdiki zamana ve mekana bağlıdır. Gerçek zaman ŞİMDİ ve gerçek mekan da BURADA’dır. Tek gerçek olan şimdiki zamandır. Yaşam bir yolculuktur…  Herkes kendi yolunu seçer. Ve yapacağınız her yolculukta, hedefe  bakmadan o andaki yolculuğun tadını çıkarmalısınız. Sürekli hedefe odaklanırsanız, yolculuğunuzun şimdi ve burdaki  tadını asla çıkaramazsınız. 

Mutluluk

Happiness

I

Mutlu olmak istiyorsanız, önce mutluluğa sahip olmalısınız. Sizde olmayan birşeyi elde edemezsiniz. Herşeyi yapabilirsiniz. İstediğiniz herşey olabilirsiniz. Etki etme gücünüzü unutmayın. Düşündüğünüz şey, gerçekleşir. Vücudunuzun her hücresi mutlu olursa, o zaman bütün evren mutlu demektir. Başkalarını değiştiremezsiniz. Yalnızca kendinizi değiştirebilirsiniz. Ruhunuzla konuşun. Mutlu olmayı seçin. Kendinizi önemseyin. Kendi hakiminiz oldukça, mutluluk da sizinle olacaktır. 

Meditasyon

Meditation

Ruhsal yolculuğun ilk adımı meditasyon yapmaktır. İlk adımı atmadıkça, bu çok uzun yolculuk asla başlayamaz. Ruhsal gelişiminize hemen başlamalısınız. Yarına bırakamazsınız. 

Bizler için Meditasyon, düşüncelerimiz vasıtasıyla fazla enerji kaybetmemeyi öğrenmektir. Meditasyon bize kendi kendimize, kendi kaynağımıza dönmeyi ögretir.