Redovna fizička aktivnost ( uključujući hodanje )

Fizička aktivnost poboljšava fizičko blagostanje (wellnes) i poboljšava mentalno blagostanje (wellness). Redovna fizička aktivnost može da nas oslobodi napetosti, anksioznosti, depresije i ljutnje. Vi ne samo da ćete primetiti "senzaciju dobrog osećanja" odmah nakon fizičkih aktivnosti, već većina ljudi takodje primeti poboljšanje opšteg blagostanja nakon nekog vremena, tokom nedelja i meseci kada fizička aktivnost postane deo njihove rutine. Povećanje aktivnosti može da vam pomogne da snizite krvni pritisak i takođe da vam poveća nivo dobrog holesterola.

Ostali Wellness Saveti

Primenite svesnost u vašem svakodnevnom životu

Apply mindfulness in your daily life

Radi se o buđenju, povezivanju sa samim sobom, i poštovanju svakog trenutka života. To je "umetnost svesnog življenja". Neki primeri: biti svestan samog sebe i svojih aktivnosti (dela); živeti sa zahvalnošću i saosećanjem; više slušati nego pričati; izbegavati kritikovanje; praktikovati više sporih dubokih disanja; više smeha i zahvalnosti.

Živeti u sadašnjem trenutku - sada/ovde

Live in the present moment - now/here

Vaša budućnost zavisi od ovog ovde i sada.
Jedini put je SADA, jedino mesto je OVDE, jedina istina je u sadašnjem trenutku. Život je putovanje... Svako putuje svojim sopstvenim putem. I na svakom putovanju na kojem krenete, treba da uživate u putovanju, nemojte da gledate u odredište. Ako stalno gledate u odredište, onda zaboravite da uživate u ovde i sada tokom ovog putovanja.

Sreća

Happiness

Ako želite sreću, prvo vi morate da budete srećni. Ne postoji ništa što ne možete imati. Ne postoji ništa što ne možete da uradite. Ne postoji ništa što ne možete biti. Imate sposobnost da privučete sve. Šta mislite, to će se ostvariti. Ako je svaka ćelija u vašem telu srećna, onda će ceo Univerzum biti srećan. Ne možete menjati druge. Možete samo da promenite sebe. Razgovarajte sa svojom dušom. Budite zadovoljni sobom. Brinite se za sebe. Gledajte svoja posla i sreća će doći kod vas.

Meditacija

Meditation

Prvi korak na spiritualnom (duhovnom) putovanju je meditacija. Ako ne napravite prvi korak, putovanje od 1000 milja nikada neće početi. Vaše negovanje spiritualnosti je preka potreba. Nemojte ga ostavljati za sutra.

Meditacija nam služi da naučimo da ne gubimo toliko energije preko naših misli. Meditacija nas uči da se vratimo nazad našem pravom izvoru, da se vratimo našem Istinskom Ja.