Aplicar la Atención Consciente en tu vida diaria

Se trata de despertar, conectar con nosotros mismos, y apreciar la plenitud de cada momento de la vida. Es “el arte de la vida consciente”. Algunos ejemplos: ser consciente de ti mismo y tus acciones; vivir con gratitud y compasión; escuchar más y hablar menos; evitar criticar; respirar más despacio y profundamente; sonreír y apreciar más.

La Atención Consciente es cada vez más reconocida como una forma efectiva de reducir estrés, incrementar la auto-conciencia y mejorar la inteligencia emocional, y gestiona de forma efectiva los pensamientos y sentimientos dolorosos.

Implica el traer la conciencia plena al aquí y ahora con mente abierta, interés y de forma receptiva. La Atención Consciente es el despertar, conectar con nosotros mismos, y apreciar la plenitud de cada momento de la vida. Es “el arte de vivir conscientemente”. Tiene una forma profunda de mejorar la elasticidad psicológica y emocional, e incrementar la satisfacción vital. Enfocando la total atención de la persona sobre la experiencia que está viviendo, en cada momento. Poniendo atención de una forma precisa: con intención, en el momento presente, y sin juzgar.

Algunos ejemplos sobre cómo aplica la Atención Consciente: sé consciente de ti mismo y tus acciones; escucha más y habla menos; evita los pensamientos negativos; evita las críticas; vive con gratitud y compasión; genera vibraciones de amor, vive sin estrés; practica una respiración lenta y profunda; sonreír más y apreciar más; el cuidado de la Madre Tierra.

Practicar la Atención Consciente te ayudará a estar menos preocupado y menos reactivo a experiencias negativas; a tener mayor equilibrio, menor volatilidad emocional; a experimentar más calma y paz; a desarrollar auto-aceptación y auto-compasión.

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Aplicar la Atención Consciente en tu vida diaria

Apply mindfulness in your daily life

Se trata de despertar, conectar con nosotros mismos, y apreciar la plenitud de cada momento de la vida. Es “el arte de la vida consciente”. Algunos ejemplos: ser consciente de ti mismo y tus acciones; vivir con gratitud y compasión; escuchar más y hablar menos; evitar criticar; respirar más despacio y profundamente; sonreír y apreciar más.

Vive el momento presente - AQUÍ/AHORA

Live in the present moment - now/here

Tu futuro depende de estar aquí y ahora.

El único tiempo es AHORA, el único lugar es AQUÍ, la única verdad es el momento presente. La vida es un viaje… Todos tomamos nuestro propio camino. Y en cada viaje que emprendemos, necesitamos disfrutar del camino, no buscar el destino. Si te preocupas por el destino, olvidarás disfrutar del aquí y ahora durante el camino.

Felicidad

Happiness

Si quieres ser feliz, primero debes estar feliz. No hay nada que no puedas tener. No hay nada que no puedas hacer. No hay nada que no puedas ser. Tienes la capacidad de atraer. Lo que creas, se manifestará. Si cada célula de tu cuerpo es feliz, entonces todo el Universo será feliz. No puedes cambiar a los demás. Solo puedes cambiarte a ti mismo. Habla con tu alma. Sé feliz contigo mismo. Cuídate a ti mismo. Preocúpate de tus propios asuntos y la felicidad vendrá a ti.

Meditación

Meditation

El primer paso en el camino espiritual es la meditación. Si no das este primer paso, el viaje de 1000 millas no empezará nunca. Cultivar tu espiritualidad es una emergencia. No lo dejes para mañana.

La meditación para nosotros es aprender a no perder tanta energía a través de nuestros pensamientos. La meditación te enseña a volver a nuestra fuente verdadera, a volver a nuestro ser verdadero.